Soha nem volt akkora jelentősége a méregtelenítő kúráknak mint a XXI. században. Számos kutatás bizonyította, hogy soha nem éreztük magunkat olyan betegnek és gyengének, mint manapság. Egy brit egészségügyi magazin, a Top Santé szerint a brit nők 51%-a folyamatosan fáradtnak érzi magát. És más nyugati országokban sincs ez másképp.

A tíz legjobb módszer stressz ellen:

• 1. Életünk megtervezése: egyszerűen hangzik, de a stressz legyőzése érdekében a legfontosabb, hogy kézben tartsuk az időnket és a kötelességeinket. Munkahelyünkre beérve tíz percet szánjunk arra, hogy megtervezzük az aznapi teendőinket és állítsunk fel sorrendet. Így sokkal több feladatra jut majd időnk és sokkal jobban végezzük munkánkat. Nagyon fontos továbbá, hogy tudjunk nemet mondani dolgokra, ha nincs időnk. Semmi sem okoz nagyobb stresszt, mint ha túlterheljük magunkat.
• 2. A koffein mennyiségének csökkentése: A koffein arra készteti a mellékvesemirigyet, hogy stresszhormonokat állítson elő nagy mennyiségben. Próbáljuk csökkenteni a kávéfogyasztást napi egy-két csészére vagy gyömbér-, illetve zöld teától nyerjük a serkentő hatást. Vagy próbáljuk ki a ganodermás kávét, mely méregtelenítő és immunrendszer erősítő hatásával az egész szervezetet felfrissíti és közérzetünket is javítja. Több info itt!
  
• 3. Jógagyakorlatok: tanulmányok bizonyítják, hogy már 25 percnyi jóga után drámaian csökken a feszültség szintje. Ha nincs időnk jógázni, akkor a "Köszöntsd a napot! (szurja namaszkára)" gyakorlatot végezzük el, mely verhetetlen ha stressz elleni teljes körű harcról van szó. Azonnal annyi energiával tölt fel, hogy elegendő csupán reggel elvégeznünk. Oldja a feszültséget, serkenti a keringést és a nyirokrendszert, csökkenti a stressz mentális nyomását. A felfelé és lefelé irányuló mozdulatok megerősítik és egyensúlyban tartják a mellékvesemirigyet.
• 4. B-vitaminok: segítik a mellékvesemirigyeket és energiát adnak. B-vitamin források: reggeli gabonapehely, teljes kiőrlésű kenyér, tej, hús, joghurt, banán, tojás és az aszalt gyümölcsök. Ezek közül mindig iktassunk be párat napi étkezésünkbe.
• 5. Feszültségoldás a nap folyamán: a feszültség hatására testünket szokatlan, vagy kényelmetlen pózban tartjuk, és még észre sem vesszük. Ez izomfeszültséget okozhat, fej- és hátfájást. Ezért a nap folyamán többször végezzünk nyújtó gyakorlatokat.
  
• 6. Együnk szénhidrátokat ebédre!: Kutatások szerint a nyugtató hatású ebéd szénhidrátokon alapul, melyek növelik az agyban a szerotonin szintet. A túl sok szénhidrát viszont álmossá tesz. Az ideális mennyiség: 40-50 gr-nyi keményítő tartalmú szénhidrát, mint pl.: kenyér, tészta, rizs, burgonya. Mellé egy nagy adag salátát vagy párolt zöldséget együnk. Fehérjét tilos mellé enni, mert az elnyomja a nyugtató hatást.
  
• 7. Testmozgás: Tornázzunk, ha feszültek vagyunk. Klinikai tesztek alapján a torna elégeti a mellékvesemirigyek által termelt adrenalin felesleget. Elég csupán tíz perc mozgás, hogy jobb kedvünk legyen, még egy kis séta is előidézi a kívánt hatást.
  
• 8. Illatosított stresszoldók: az aromaterápiában használt illóolajok megnyugtatnak, csökkentik az izomfeszültséget és erősítik a mellékvesemirigyeket. Nagyszerű stresszoldó: két csepp levendula-, két csepp mandarin- és egy csepp jázminolaj. Ezt a mennyiséget adjuk 10ml hordozóolajhoz. Masszázsolajként (nyak- és fejmasszázsra is), vagy fürdőolajként is kitűnő. Kismamák csak mandarinolajat használjanak.
  
• 9. A mellékvesemirigyek erősítése: Kutatások kimutatták, hogy a ginseng a hipotalamuszra hatván felügyeli annak a mellékvesemirigyek felé küldött üzeneteit és csökkenti a termelt stresszhormonok számát. A napi ajánlott bevitel ginsengből: 500-1000 mg étkezés előtt. Kúraszerűen használjuk, megszakítás nélkül maximum három hétig.
  
• 10. Egy kellemes, éjszakai alvás megtervezése: ha feszültek vagyunk, nehezen alszunk el. Sokat segít, ha vacsorára nyugtató hatású ételeket fogyasztunk. A legjobb ételek: saláta, vöröshagyma, tej vagy tejtermékek, keményítőt tartalmazó szénhidrátok (barna rizs, tészta vagy burgonya, melyek szerotonint állítanak elő), egy kis fehérje.
  

Irodalomjegyzék:
Helen FOSTER: Méregtelenítő kúrák, Alexandra Kiadó, 2003.